Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Wprowadź swoje dane, a my wyliczymy Twój wskaźnik masy ciała BMI oraz Podstawowej Przemiany Materii PPM (inaczej BMR). Dzięki temu szybko i łatwo dobierzesz dla siebie odpowiednią dietę z naszej oferty!

BMI:

PPM(BMR):

raspberry

Co to jest BMR?

BMR to minimalne tempo przemiany materii zachodzącej w organizmie, które jest konieczne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, takich jak na przykład oddychanie, wzrost, regeneracja komórek czy praca serca. Kalkulator BMR jest zatem specjalnym wskaźnikiem który jest wykorzystywany do obliczania minimalnego, dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Do obliczeń potrzebne są takie dane jak: wzrost, waga, płeć, wiek i częstotliwość uprawiania aktywności fizycznej.

Wskaźnik ten, jest zazwyczaj wykorzystywany przez osoby, które chciałyby przytyć lub schudnąć. Znając liczbę kalorii, możemy indywidualnie ustalić, czy powinniśmy ich przyjmować więcej lub mniej, w zależności od tego co chcemy osiągnąć.

Jakie jest prawidłowe BMI?

Dzięki BMI jesteś w stanie ocenić czy Twoja waga jest prawidłowa czy też znajdujesz się w niedowadze, nadwadze lub walczysz z otyłością.

  • poniżej 16 – wygłodzenie
  • 16 – 16.99 – wychudzenie
  • 17 – 18.49 – niedowaga
  • 5 – 24.99 – wartość prawidłowa
  • 25 – 29.99 – nadwaga
  • 30 – 34.99 – I stopień otyłości
  • 35 – 39.99 – II stopień otyłości (duża)
  • powyżej 40 – III stopień otyłości (chorobliwa)

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj na naszym blogu: Co to jest BMI i BMR?

5/5 - (3 Ocen)