Dieta sokowa to nie lada wyzwanie! Jesteście gotowi?
Niewątpliwie jest to dieta, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności, jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na oczyszczenie organizmu ze zbędnych toksyn. To szczególny rodzaj diety, który opiera się tylko i wyłącznie na w 100% naturalnych i świeżych sokach owocowych, warzywnych lub warzywno-owocowych. Podczas trwania diety, soki zastępują wszystkie posiłki i zaspokajają potrzeby żywieniowe organizmu. Płynna konsystencja soków, znacząco przyspiesza procesy trawienne i przenikanie składników odżywczych do organizmu. Możemy wyróżnić wiele rodzajów jednodniowych, trzydniowych i tygodniowych diet sokowych, które możemy dostosować do naszych oczekiwań i możliwości.
Dieta sokowa – jaki jest jej cel?
Celem diety sokowej jest przede wszystkim oczyszczenie organizmu i jego detoksykacja. Może ona również ułatwić radykalną zmianę sposobu odżywiania i znacząco ułatwić zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów. Wiele zależy od indywidualnych predyspozycji osób, które chcą przejść na dietę sokową oraz od czasu trwania diety.
Jak przygotować się do diety sokowej?
Ale hola, hola! Zanim skuszony zaletami rzucisz się na ten sposób odżywiania, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu brzuszka na drastyczną zmianę nawyków. Warto stopniowo ograniczać szamania gotowców, mięsa, nabiału czy alkoholu. Zamiast nich, warto sięgać po sałatki oraz owoce i warzywa pod różnymi postaciami. Przed dietą sokową, jak i w trakcie jej trwania, nie należy również przeciążać organizmu aktywnością fizyczną. Warto pamiętać również o odpowiedniej ilości snu, dzięki któremu będziemy zregenerowani i gotowi na wyzwanie.
Pamiętaj, że to nie dieta dla wszystkich! Nie powinieneś stosować diety sokowej, jeśli posiadasz choroby przewlekłe, nadciśnienie czy zaburzenia związane z nietolerancją węglowodanów. Warto również pamiętać, żeby nie stosować diety sokowej podczas ciąży i okresu karmienia piersią, jeśli prowadzi się intensywny tryb życia czy podczas rekonwalescencji. Z diety nie powinny korzystać osoby chorujące na cukrzycę czy niewydolność nerek i wątroby. Detoksu nie powinny stosować także młode osoby. Warto rozpocząć dietę sokową podczas lata lub jesieni, gdy w sklepach znajdziemy mnóstwo świeżych owoców i warzyw.
Dieta sokowa – efekty
Dieta sokowa to wyzwanie wyłącznie dla wytrwałych, wręcz jazda bez trzymanki, ale zdecydowanie warto się jej podjąć. Głównym efektem diety sokowej jest oczyszczenie organizmu ze wszystkich toksyn oraz regulacja pracy układu trawiennego. Na diecie sokowej, możemy zrzucić nawet 2-3 kg. Znacznie pomaga ona w:
- problemach ze snem,
- pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów czy paznokci,
- wzmacnia układ immunologiczny,
- wspomaga oczyszczanie wątroby i nerek,
- zwiększa odporność organizmu,
- poprawia pamięć i koncentrację,
- zmniejsza uczucie zmęczenia.
Detox sokowy przepisy
Najwygodniejszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z oferty firmy cateringowej, która podstawi Ci świeże i pyszne soczki pod drzwi. Z powodzeniem jednak, można przygotować je samodzielnie. Ich podstawą są warzywa i owoce, które stanowią naturalne źródło witamin i innych cennych dla zdrowia substancji.
Przykładowe przepisy na zdrowe soki:
Sok z natką z pietruszki – ogórek, zielone jabłko, szpinak, cytryna, natka pietruszki
Sok z jarmużem – jarmuż, zielone jabłko, seler naciowy, ogórek
Sok z arbuzem – truskawki, arbuz, ogórek, mięta
Sok z kurkumą – ananas, pomarańcza, korzeń kurkumy
Sok z marchewką – burak, marchewka, seler naciowy, jabłko, cytryna
Sok z imbirem – marchewka, pomarańcza, korzeń imbiru
Sok z wiśniami – wiśnie, arbuz, cytryna
Zielony sok z sałatą rzymską – sałata rzymska, jabłko, ananas, seler naciowy, limonka
Sok z burakiem – burak, czerwone jabłko, jeżyny
Sok z brzoskwini – marchewka, brzoskwinia, kurkuma
